精力増強のための筋力トレーニング法について

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精力増強のための筋力トレーニング法について

精力を増強する方法として、運動を日々の生活に頻繁に取り入れるのも1つです。

 

中でも筋肉トレーニングは1番の近道であると言えます。

 

また筋トレは健康維持や性欲向上といった精力増強以外にも男性にとって非常に効果的な方法なので、日々の生活に取り入れることをお勧めします。

 

では具体的にどのような筋トレがどのようにして効果があるのかを紹介していきます。

 

1つのポイントとして下半身を鍛えることです。

 

 

【スクワット】
 下半身を鍛える方法として1番効果的であるのが「スクワット」です。
1日3分〜5分程度と時間を決めて行うこともいいですし、1セット15回などと回数を決めて、1日数セット行うのもいいと思います。
また足裏にはいくつものツボがあります。
特に土踏まずのやや上のくぼみ部分にある「湧泉」という疲労回復に効果があるツボがあるので、そのツボを意識しながらスクワットをするとさらに効果的に精力増強に繋がると思います。

 

【肛門運動】
 この肛門運動とは肛門を締めたり緩めたりすることで、血液がペニスの方へと流れやすくなります。
この肛門運動はペニスと肛門の間にあるPC筋という筋肉も鍛えられるので、勃起力アップに繋がります。そして勃起力がアップするとおのずと精力増強にも繋がります。
この運動はとても簡単でどこでも気軽にできて、立っていても座っていても出来ます。
どの状態でも結構なので、肛門をぐっと締めます。
そして更に強くぐっと締めます。
その状態を10秒キープします。10秒経ったところで一気に緩め、深呼吸をします。
この一連の動作10回を1セットとし、1日5セットほど行うととても効果的です。

 

【筋トレ】
 これは普通にダンベルなどを使って筋肉を鍛えるということです。
筋肉を鍛えることによって男性ホルモンの分泌が活発になり精力増強に直接的に繋がります。
この筋トレも毎日適度に取り入れると効果的な精力増強が望めます。

 

 

 

以上が精力増強に繋がる主なトレーニングです。
こういったトレーニングは1回に過度に行うよりも、毎日欠かさず少しでも行うことの方が大切で効果の出方も全然違ってきます。
トレーニングを毎日続けて確実に精力を増強させましょう。

精力増強のための筋力トレーニング法について

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